A Naiad Auk Song.

昔から水族館やお魚図鑑が好きでした。 小学生の頃には父親がお祭りで掬ってきた金魚を10年以上も飼育していました。 そんなことからか、熱帯魚飼いたいなー、アクアリウムしたいなー、という気持ちが昂じて、5年くらい前から熱帯魚を飼っています。 品種も数も少ないけど、ネオンテトラ、プリステラ、オトシンクルス、ヤマトヌマエビ、ミナミヌマエビ。イシマキガイ。 今の水槽では、2年以上一緒にいる可愛い奴らです。 でも、引っ越し！水槽リセット！ 色々セッティングしていく 我が家の3年目の水槽。 60cm規格のものです。 ライトはGEXのLED の結構安めのやつ。これで十分。 チャームで外部ろ過器とセットで購入したもの。1万円ぐらいだったかな？ 水槽台はIKEAのKALLAXというシェラフで2×2のもの。 安くて耐荷重が、確か120kgぐらいいけるとか昔調べたら出てきたんだけど、今あらためて調べてみたらなかなか出てこないから、非推奨。 60cm規格水槽だと水だけで65kgくらい、内容物にもよるけど+30kgぐらいまで耐えられるものじゃないと個人的には不安。 もともと使っていたソイルという底砂。 プラチナソイル という比較的に安いものだけど、水草飼育がしやすく、崩れもそんなに多くない。 本来は繰り返し使うなら、しっかり天日干しなんかして、乾燥させたほうが良さそうなんだけど、今回はすぐ再構築だしってことで、水気を切って再利用！ まぁ大丈夫でしょう。 増えに増えた水草たち。 名前はほとんどわからん。笑 多分、グロッソスティグマ、ロタラインディカ、ロタラSP、ルドヴィジア・イール・トリコロール、オーストラリアン・ドワーフ・ヒドロコティレ、ミクロソリウムあたりなんじゃないだろうか？ 水草ググるの難しい！笑 昔ADAの侘び草有茎MIXに入ってたやつを分解、増殖させたものです。笑 流木と石。 本当は石を買い増ししたいなーとも思っていたけど、お金も時間もないので断念… さて、これらをソイル→石・流木→水草の順で、水槽に配置していきます。 色々構図とか定石って物があるみたいなんだけど、基本は我流。 自分が思う好みの感じに置いていけばOK！ ってこ...

先日、近所のバーに行った際にレアポークなるものを食べました。 → 鳩ケ谷のお洒落バー「Basil」に行ってきたらオシャレすぎた！ これ これが本当に美味しくて、嫁さんと低温調理器がほしいねーほしいねーと言い合っていたんだけど、ここ2日間ほど、嫁さんがローストビーフを連発していたため、ついに買ってしまいました。 低温調理器！ どーん！！ 「 Vpcok Sous Vide 低温調理器 」をamazonで購入！ お値段7900円！ でもクレジットのポイントでamazonギフトもらって使ったから、タダ！！ 中身はこんな感じ！ 説明書には日本語があったから使い方はとりあえずわかる。 レシピ本もついてたんだけど全編英語でようわからん。笑 ってなことで、早速お肉を買ってきて調理スタート！ 下味つけ ちょっと足をのばして、お肉が安くて美味いスーパーに行って、大きめの塊肉を買ってきました。 豚が約1kg！！牛を650g！ これをそれぞれまるまる低温調理していこうと思ったんだけど、ちょっと趣向を変えた味付けをそれぞれして食べ比べもしてみたいなと思い、それぞれ半分にして、塩コショウと冷蔵庫に入っていた焼肉のタレで漬け込んでみることにしました。 まっぷたつ～♪ 塩コショウ～♪ よーく手で擦り込ませていきます。 ジップロックにいれて、焼肉のタレはそのままぶち込んでいく！笑 空気を抜いて閉じます。 このとき、鍋に水を張ってその中で水が入り込まないように閉じていくと綺麗に空気が抜けて、しっかりと密閉されます。 その中に、低温調理器をイン！ なんかそこそこの大きさあるなぁ！ 電源をオンすると、液晶に現在の水温と加熱時間が表示されます。 そして、温度マークをタッチして、加熱していく温度を決めます。 いろいろ調べてみると、大切なのは肉芯温度を何度にするか、そしてその温度で何時間加熱するか、が重要らしい。 そして、基本は55℃未満にはしない、と。 55℃未満だと何時間かけても最近などが殺菌できないこともあるらしく、ただ今度は65℃を超える辺りからタンパク質が固まり始める。 肉はとにかくレアが好きなので、55℃に挑戦したかった...

100日間ダイエット　20日間　1.9kg減量？？ 100日間ダイエットシリーズ 100日間ダイエット、始めます。　0日目 30代半ばで始める100日間ダイエット　10日目 日付 日目 目標 体重 体重 体脂肪率 皮下 脂肪率 基礎 代謝 走った 距離 走った 時間 筋トレ 22時以降の 飲食 1/21 0 83.6 27.6 24.4 1602 1/22 1 83.43 81.5 25.3 22.3 1611 3.27 0:25:06 ○ 1/23 2 83.26 82.1 25.1 22.1 1625 3.42 0:25:10 ○ 1/24 3 83.09 82.4 24.9 21.8 1634 3.47 0:25:09 ○ 1/25 4 82.92 82.9 25.7 22.6 1627 3.39 0:25:05 ○ 1/26 5 82.75 82.6 25.1 22 1634 ✕ 1/27 6 82.58 82.1 26.7 23.6 1594 ○ 1/28 7 82.41 82 26.3 23.2 1600 ○ ✕ 1/29 8 82.24 81.8 23.9 20.9 1643 3.7 0:25:20 ✕ 1/30 9 82.07 82.6 24.2 21.1 1652 ✕ 1/31 10 81.9 81.8 24.6 21.6 1629 3.6 0:25:08 ○ 2/1 11 81.73 81.9 25.9 22.8 1606 ✕ 2/2 12 81.56 82.1 25.6 22.5 1615 3.66 0:25:26 ○ 2/3 13 81.39 82.8 25.1 22 1637 ✕ 2/4 14 81.22 81.3 24.9 21.9 1615 3.54 0:25:24 ○ 2/5 15 81.05 81.1 24.8 21.8 1613 4.23 0:30:27 ✕ 2/6 16 80.88 80.9 25.3 22.3 1600 3.58 0:25:07 ○ 2/7 17 80.71 80.7 25.6 22.4 1615 ○ 2/8 18 80.54 81.7 25.7 22.7 1637 ✕ 2/9 19 80.37 82.8 26.2 23.1 1...

時系列が少し前後しますが、1年と1か月住んだ住まいから、新たに新居を購入し、引っ越しをしました。 日曜日が引っ越し当日だったので、土曜日に荷物をまとめ、箱詰めをしたんだけど、その日の夜、娘は嫁さんの実家が預かってくれていたので、嫁さんがよく行く鳩ヶ谷駅近くのダイニングバー「Basil」に行ってきました。 ダイニングバーバジル ダイニングバーバジル 関連ランキング： ダイニングバー | 鳩ケ谷駅 店内 赤い。 赤い中に店長さん。 メーカーズ・マークの赤が基調にライティングされた店内でボトルがキラキラしていて、とても綺麗で落ち着きがある。 オシャレだけど気取りすぎない、そんな感じのバー。 洋楽がPVと一緒に流れてた。 食事 レアポークのなんちゃら。700円くらい、安い。 低温調理された豚肉が、柔らかくジューシーでとても美味しい。 家でも食べたい！ フライドポテト。400円くらい。 お酒には書かせませんね、ポテトは！ 野菜のグリルのなんちゃら。700円くらい。 これも野菜の甘味が感じられて美味しい。 バーニャカウダソースかな？これが絶品！野菜とよく合う！ 牛ランプ肉のなんちゃら。1200円くらい、安すぎ。 火の通りが絶妙で、中はしっかりレアだけど柔らかく仕上がってる。 こういった仕上がりにするのは難しいんだよなぁ。 ラザニア。600円くらい、コスパ満足価格！ チーズたっぷり、とろっとろで、ミートソースとよく合う。 これだけでも相当満足できる！ お酒 左がジンバック、右がアプリコットなんちゃら。 500円ちょいで、バーにしてはだいぶ安いけど大丈夫？笑 そんな心配をよそにした美味しさ！ レモンサワー。安定の味。バーで頼むもんじゃなさそうだけど。笑 感想 もともと嫁さんから「高いよ、料理少ないよ」と聞いていたけど、相場的に考えても全然高くない、むしろ安いんじゃないの？っていうくらい、お手頃な価格で、美味しくて量もそこそこな料理が食べられて大満足！！ 2人で5杯、6品（1品写真忘れた笑）の会計8000円弱なので、全然ありよりのあり。 まぁ、頻繁にはなかなか行けないけど、嫁...

100日間ダイエット　10日間　1.8kg減量！！ とりあえず10日間で経過を報告していきたいと思います。 また細かいデータも残しておけば色々参考になるかなということで、日々日記的に残して、10日間分をまとめて1記事にしていきます。 100日間ダイエットシリーズ 100日間ダイエット、始めます。　0日目 日付 日目 体重 体脂肪率 皮下 脂肪率 基礎 代謝 走った 距離 走った 時間 筋トレ 22時以降の 飲食 1/21 0 83.6 27.6 24.4 1602 1/22 1 81.5 25.3 22.3 1611 3.27 0:25:06 ○ 1/23 2 82.1 25.1 22.1 1625 3.42 0:25:10 ○ 1/24 3 82.4 24.9 21.8 1634 3.47 0:25:09 ○ 1/25 4 82.9 25.7 22.6 1627 3.39 0:25:05 ○ 1/26 5 82.6 25.1 22.0 1634 ✕ 1/27 6 82.1 26.7 23.6 1594 ○ 1/28 7 82.0 26.3 23.2 1600 ○ ✕ 1/29 8 81.8 23.9 20.9 1643 3.7 0:25:20 ✕ 1/30 9 82.6 24.2 21.1 1652 ✕ 1/31 10 81.8 24.6 21.6 1629 3.6 0:25:08 ○ とりあえず所感としては、目標の100日間で17kg痩せるところなんで、10日間で1.6kgはぎりぎり足りないところかぁ…って感じです。 え？マジか！？ 10日目でようやく筋トレとジョギング3kmをまともにできた！ とりあえず筋トレは何にしよーかなーってところで、たまーにやっていた↓の動画を頑張って続けていこうと思います。 のがちゃんねる/nogachannel　【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング これがなかなかキツいんだわ… 通してできた試しがない。 これも100日間続けてたらできるようになるんだろうか？ にしてもこの人可愛いよね！ この腹筋と腕立て伏せでスロープッシュアップっていうやつ？ 肩幅よりちょっと、手のひら2つ分くらい広げてついて、5秒くらいかけてゆっくり曲げて...