30代半ばで始める100日間ダイエット　20日目

- 2/16/2020

100日間ダイエット　20日間　1.9kg減量？？

100日間ダイエットシリーズ

100日間ダイエット、始めます。　0日目
30代半ばで始める100日間ダイエット　10日目

日付	日目	目標体重	体重	体脂肪率	皮下脂肪率	基礎代謝	走った距離	走った時間	筋トレ	22時以降の飲食
1/21	0		83.6	27.6	24.4	1602
1/22	1	83.43	81.5	25.3	22.3	1611	3.27	0:25:06	○
1/23	2	83.26	82.1	25.1	22.1	1625	3.42	0:25:10	○
1/24	3	83.09	82.4	24.9	21.8	1634	3.47	0:25:09	○
1/25	4	82.92	82.9	25.7	22.6	1627	3.39	0:25:05	○
1/26	5	82.75	82.6	25.1	22	1634			✕
1/27	6	82.58	82.1	26.7	23.6	1594			○
1/28	7	82.41	82	26.3	23.2	1600			○	✕
1/29	8	82.24	81.8	23.9	20.9	1643	3.7	0:25:20	✕
1/30	9	82.07	82.6	24.2	21.1	1652			✕
1/31	10	81.9	81.8	24.6	21.6	1629	3.6	0:25:08	○
2/1	11	81.73	81.9	25.9	22.8	1606			✕
2/2	12	81.56	82.1	25.6	22.5	1615	3.66	0:25:26	○
2/3	13	81.39	82.8	25.1	22	1637			✕
2/4	14	81.22	81.3	24.9	21.9	1615	3.54	0:25:24	○
2/5	15	81.05	81.1	24.8	21.8	1613	4.23	0:30:27	✕
2/6	16	80.88	80.9	25.3	22.3	1600	3.58	0:25:07	○
2/7	17	80.71	80.7	25.6	22.4	1615			○
2/8	18	80.54	81.7	25.7	22.7	1637			✕
2/9	19	80.37	82.8	26.2	23.1	1616			✕
2/10	20	80.2	81.7	25.7	23.4	1600			✕

自分でもわかりやすいように、目標体重をつけました。

なんかできそうで、出来なさそうな、目標って感じ。笑

と、思っていた矢先！！

2月3日にねー、食べちゃったんですよ……

しゃぶしゃぶ…食べ放題…笑

そうするとやっぱり顕著に出ますね、数字っていうもんは。

まぁそれでも、その後は悪くないペースなのは依然として変わらず！？

と思っていたら！！

と思っていたらですね、私生活で、2月9日に引っ越しをしました。

家族での引っ越しは初めてだったのと、マンションから戸建てへの引っ越しでこんなにも時間と体力を使うとは思わなかった……

えぇ、3日間とも全て外食です…

早く平常運転に戻らなきゃ！

筋トレもジョギングもこなれてきた！

2週間過ぎくらいからようやく、筋トレもジョギングも合わせてこなしていくのが苦にならない感じになってきました。

3km走っても「まだもう少し走れるかな？」という感覚は、なんとなくだけど自信にもつながってきていて、これまでは、「今日はすげぇ寒いからやめておこう」みたいなことを思い、走るのをやめちゃうことも多かったけど、今回は意気込みから変わってきている気がする。笑

よく、「楽して痩せる魔法の○○」みたいな商品ってあるけど、やっぱ運動だよ。笑

ただ、後半全く運動できてないのでまた体力戻すのに時間がかかりそう…

夜に口寂しい時の相棒が見つかる

食事制限は基本しない、をモットーとして始めたダイエット生活だけど、しゃぶしゃぶ、とくに食べ放題なんて超絶ミラクル魅力的な食事はいかんですね…

そんななか、いい食べ物が！

セブンイレブンの寒天ゼリー！！

カロリー0！

しかも量が250gで食べごたえがある！

もう一度言いたい、0kcal！！笑

っていうか、これなら自作できそうです。

個人的にはみかん味が一番美味しい！

夜に小腹が空いたら、これを食べて満足感を得つつ、食物繊維でお腹の調子も良くなるというスグレ物を発見できて大満足です！