100日間ダイエット、始めます。 0日目

やばいんですよ。

相当やばいんですよ、腹が。

腹がヤバいと腰がヤバいんですよ。

去年とかギックリ腰2回やってるからね、1年で2回ですよ？

完全にイカれた身体なんですよ。

今年、35を迎えるにあたって、新しいことを色々やろうと、そう決めた昨今ですが、まずはね、身体をどーにかせんといかん。

ということで、マジメに、ガチでダイエットに取り組んでいきたいなと思います。

現在スペック

身長：174cm
体重：83.6
体脂肪率：27.6
BMI：27.61

……体脂肪率27.6！！！？？？

身体の6～7割は水らしいけど、本体は残り10%ぐらいでしかないの？

本体10％！！？？

……

BMIと適正体重 - 高精度計算サイト - Keisan - CASIOによると、

範囲	肥満度	適正体重	適正体重より	BMI
18.5未満	低体重
18.5〜25未満	普通体重
25〜30未満	肥満（１度）	66.61kg	+16.99kg	27.61
30〜35未満	肥満（２度）
35〜40未満	肥満（３度）
40以上	肥満（４度）

ということで、「肥満（１度）」らしい。

まぁ、意外なことに「小デブ」ちゃんってところのようです。

おデブちゃんな腹回りですけど…

ダイエット目標

目標は、上に出ているとおり、適正体重が「66.61kg」ということらしいので、そこを目指したいと思います。

また、BMIと体脂肪率も20.0くらいになれたら健康的なんじゃないかなぁという目標で行きたいと思います。

ダイエットで何をするか？

個人的に食事を抜くダイエットは嫌いです。

食べるということは生きるということであり、生きるということは食べるということです。

炭水化物を抜くとか、一日一食とか、そういった制限はイヤです。

イヤなんです！

ストレス溜まるし、嫁さんに負担もかかるし、甘いものだって食べたいもん！！！

ただ、ダイエットと言いながらも暴飲暴食では結果がでないと思うので、「22時以降は食べない」くらいは制限しておこうかなぁ…

ということで、運動を頑張りつつ、無理な節制はしないように頑張りたいと思います！

①食事はバランス良く、3食きちんと食べる。
②運動を毎日する。
　・3kmのジョギング
　・筋トレ（腹筋、背筋、腕立て）をジョギング前にやる
　・ストレッチを運動の前と後でちゃんとする
③22時以降は食べない。

というなんかぬるーい感じではありますが、頑張っていきます！

なんで100日間なの？

とくに理由はないんだけど、好きなYouTuberで昔そんな動画を上げていたのと、今から始めるとちょうど4月末に終わって、夏前に美ボディになるかなぁってｗ

それでは。


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