【30代の10週間】35歳のダイエット【2週目/10週間】
10週間ダイエットシリーズ
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2週目総評-0.5kg+0.4%
※運動種類S：サイクリング、R：ランニング
開始前から体重0.5kg減、体脂肪率0.4%増。
先週同時期から体重0.8kg増、体脂肪率0.1%減。
あー、流石に調子に乗って食べ過ぎたー！！笑
金曜日：二郎系ラーメン
土曜日：鍋＆自家製餅
日曜日：大量中華屋さん
という三連コンボが見事に数字に反映された。笑
まぁそれでも食事制限するつもりはないんだけど。
好きなもの食べられないのはストレスになるし、栄養計算ってなかなか労力いるしね。
まぁでも、さすがにドカッと食べるのは週に1回までにしたいな。笑
運動
筋トレにも、ランニングにも、サイクリングにも、とりあえず少しなれてきた。
特にサイクリングは会社まで18km超の道のりなんだけど、先週は仕事にならない疲労感だったけど、今回は全然余裕があった。
この年になって、自分が成長することを感じれるのがスゴイ！笑
火曜日木曜日にチャリ通を基本としようかなー。
カロリー消費量はアテになるのかならないのかわからないけど、数字上、3,978Kcalの消費なので、脂肪1kg7,200Kcalとした時、約550gを減量した計算になる。
うわー、先は長いなぁ……
食事
全部記録できてないけど（特に休日）、だいたい平日の昼夜食べていたご飯たち。
主菜豚こまガーリック焼き、副菜キムチきゅうり、塩昆布キャベツ
主菜ドライカレー的なやつ（見た目汚い…）、副菜塩昆布キャベツ
主菜豚の生姜焼き、副菜ポテトサラダ
食事制限しないと入ったものの、「食べ過ぎはダメだよ☆」と我が家の体重計は教えてくれた。
スミマセン、キヲツケマス…
所感：自制心が大事
運動強度自体はそろそろこなれてきた分を付加できるところがあればしていきたい。
そしてその分食べていいかというと「NO」。
でも食べなさすぎもストレスとかリバウンドが危ないので「NO」。
ここらのバランスが大事なのかなと身にしみて思う。
目指せ10週間で-5kg-5%！のんびり頑張ろう！！
続編を乞うご期待！？
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